Gezielt trainieren, nachhaltig gesund werden
Ob nach einer OP, bei chronischen Rückenschmerzen oder zur Prävention: Mit individueller Betreuung und moderner Ausstattung bringen wir dich zurück in deine volle Bewegungsfreiheit.
„Kümmere dich um deinen Körper. Es ist der einzige Ort, den du zum Leben hast." – Jim Rohn
Daniel Kölmel ist Sportwissenschaftler mit über 10 Jahren Erfahrung in der therapeutischen Trainingsplanung. Er hat hunderte Patienten nach Operationen, bei chronischen Schmerzen und in der Prävention betreut – und weiß genau, was funktioniert und was nicht.
Werdegang
Behandlungsphilosophie
Viele Menschen kommen zu uns und sagen: ‚Ich habe schon alles versucht, nichts hilft.‘ Meist liegt das daran, dass entweder der Plan nicht zum Problem passte oder die Durchführung nicht optimal war. Unser Ansatz: Wir hören dir genau zu, analysieren deine Situation gründlich und erstellen einen Plan, der wirklich zu dir passt – zu deinem Körper, deinem Alltag, deinen Zielen.
Training besteht aus mehreren Dimensionen – Beweglichkeit, Kraft und Koordination haben allesamt einen hohen Stellenwert. Wir betrachten Training als eines der wirkungsvollsten Medikamente der Welt, nur ohne Nebenwirkungen. Deshalb begleiten wir dich engmaschig, bis du die Übungen sicher beherrschst. Denn die beste Übung bringt nichts, wenn sie falsch ausgeführt wird. Training ist kein Hexenwerk – aber es braucht Geduld, Konsequenz und die richtige Anleitung.
Nutze unseren kostenlosen Gutschein für eine Erstberatung inkl. Schmerzanalyse. Wir analysieren deine Beschwerden, erstellen einen ersten Trainingsplan und zeigen dir, wie du wieder schmerzfrei und beweglich wirst.
Gutschein einlösbar bis: 30. April 2026 (nur nach telefonischer Terminvereinbarung)
KGG ist die verordnungsfähige Form der gerätegestützten Therapie. Dein Arzt verschreibt sie dir nach Operationen, schweren Verletzungen oder bei starker Muskelschwäche. Das Besondere: Die Kosten werden von der Krankenkasse übernommen – du zahlst nur die gesetzliche Zuzahlung.
Wann wird KGG verordnet?
Wie läuft KGG ab?
Du trainierst in einer Kleingruppe (maximal 3 Personen) unter Aufsicht eines Physiotherapeuten oder Sportwissenschaftlers. Jede Einheit dauert 60 Minuten und beinhaltet:
Warm-up (10 Min.): Mobilisation, leichtes Cardio-Training, Vorbereitung der Muskulatur
Haupttraining (40 Min.): Gerätetraining nach deinem individuellen Plan – Krafttraining an medizinischen Trainingsgeräten, funktionelle Übungen, Koordinationstraining
Cool-down (10 Min.): Dehnung, Entspannung, Feedback
Frequenz: Meist 2x pro Woche über 8-12 Wochen
Kostenübernahme: Die Krankenkasse übernimmt die Kosten komplett. Du zahlst nur:
Wichtig: Du brauchst ein Rezept mit der Verordnung „Krankengymnastik am Gerät (KGG)“. Dein Orthopäde, Chirurg oder Hausarzt kann es dir ausstellen.
T-Rena ist ein strukturiertes Nachsorgeprogramm der Deutschen Rentenversicherung nach stationärer oder ambulanter Rehabilitation. Es soll den Übergang von der Reha in den Alltag erleichtern und dich langfristig an Bewegung binden.
Für wen ist T-Rena gedacht?
Umfang: 26 oder 52 Trainingseinheiten à 60 Minuten (je nach Bewilligung)
Ablauf: Ähnlich wie KGG – Training in Kleingruppen unter therapeutischer Aufsicht, individueller Trainingsplan, schrittweiser Aufbau
Kostenübernahme: Die Deutsche Rentenversicherung übernimmt die Kosten vollständig. Du zahlst nichts (außer ggf. Rezeptgebühr).
Übergang ins eigenständige Training: Nach Abschluss von T-Rena kannst du nahtlos in unsere Trainingstherapie wechseln, um das Erreichte zu erhalten.
Gesund bleiben, bevor Beschwerden entstehen
Du bist noch schmerzfrei und willst es bleiben? Perfekt! Präventives Training ist die beste Investition in deine Gesundheit. Mit gezieltem Muskelaufbau, Beweglichkeitstraining und Haltungsschulung beugst du Verschleiß, Verletzungen und Schmerzen vor.
7 digitale Videokurse – flexibel von zu Hause
Die gesetzlichen Krankenkassen fördern Prävention und übernehmen 80-100% der Kosten für zertifizierte Präventionskurse nach §20 SGB V. Wir bieten dir 7 digitale Videokurse, die du flexibel in deinen Alltag integrieren kannst:
Das Besondere: Kombinierbar mit unserem Training
Alle digitalen Kurse lassen sich mit einer 10er-Karte für persönliche Trainingseinheiten bei uns kombinieren – so profitierst du von der Flexibilität digitaler Inhalte und der individuellen Betreuung vor Ort.
Paketpreis: 159€ | Erstattung durch Krankenkasse: 75-99€
Je nach Krankenkasse zahlst du am Ende nur noch 60-84€ – für ein komplettes Präventionsprogramm mit professioneller Anleitung.
Kostenlos. Ohne Rezept. Für Berufstätige.
RV-Fit ist das kostenfreie Präventionsprogramm der Deutschen Rentenversicherung für alle, die im Berufsleben erste gesundheitliche Beeinträchtigungen spüren – Rückenschmerzen, Verspannungen, Stress, leichtes Übergewicht oder Schlafprobleme.
Das Besondere an RV-Fit:
Für wen ist RV-Fit geeignet?
Du bist bei der Deutschen Rentenversicherung versichert, berufstätig und spürst erste gesundheitliche Belastungen durch deinen Job? Dann ist RV-Fit genau richtig für dich. Egal ob du im Büro sitzt, im Schichtdienst arbeitest oder körperlich belastet bist – das Programm hilft dir, gesund und leistungsfähig zu bleiben.
Voraussetzungen:
So läuft RV-Fit ab:
1. Startphase (3 Tage, ganztägig | nicht bei uns im Haus) Du wirst von der Arbeit freigestellt (dein Arbeitgeber ist gesetzlich dazu verpflichtet). In dieser Phase erfolgen:
2. Trainingsphase (3 Monate, berufsbegleitend) Du trainierst 1-2x pro Woche in der Gruppe – vor oder nach der Arbeit. Unsere Trainer passen die Übungen an dein persönliches Niveau an und begleiten dich engmaschig.
3. Eigenaktivitätsphase (3 Monate) Du trainierst selbstständig weiter und gewöhnst dich daran, Bewegung nachhaltig in deinen Alltag zu integrieren.
4. Auffrischungsphase (1 Tag | nicht bei uns im Haus) Nach 6 Monaten entwickelst du gemeinsam mit dem Team Strategien, um langfristig gesund zu bleiben.
Zusätzliche Vorteile:
Jetzt anmelden – in nur wenigen Minuten
Die Anmeldung läuft direkt über die Deutsche Rentenversicherung unter www.rv-fit.de. Gib einfach deine PLZ ein, wähle unsere Einrichtung als Trainingsort und melde dich online an. Die Rentenversicherung prüft deinen Antrag und du erhältst innerhalb weniger Tage deine Zusage.
Du hast Fragen? Wir unterstützen dich gerne bei der Anmeldung – ruf uns einfach an oder komm vorbei!
Das Beste aus zwei Welten: Rehasport + individuelles Gerätetraining
Unser exklusives Rehatraining+ verbindet deine Rehasport-Gruppe im Fitness Forum mit zusätzlichem, betreuten Gerätetraining im Gesundheitsforum – für noch schnellere und nachhaltigere Erfolge.
Was ist Rehatraining+?
Du trainierst bereits im Rehasport im Fitness Forum? Perfekt! Mit der 10er-Karte Rehatraining+ bekommst du Zugang zu gelenkschonenden Kraftgeräten und permanenter Betreuung durch unsere Trainer und Therapeuten – zu exklusiven Zeiten, die nur Rehasportlern zur Verfügung stehen.
Das bekommst du:
Preis: Nur 7,50€ pro Woche
statt 159€ für eine reguläre 10er-Karte (75€/10er-Karte, 1x/Woche)
Voraussetzung: Aktive Teilnahme am Rehasport im Fitness Forum Rheinstetten
Warum Rehatraining+ sinnvoll ist:
Rehasport in der Gruppe ist hervorragend für Motivation, Koordination und allgemeine Fitness. Aber: Gezielter Muskelaufbau an Geräten ist oft notwendig, um langfristig schmerzfrei und stabil zu bleiben. Genau hier setzt Rehatraining+ an – du kombinierst das Beste aus beiden Welten.
Interesse? Sprich uns direkt im Fitness Forum oder im Gesundheitsforum an – wir beraten dich gerne!
Trainingstherapie ist ein gerätegestütztes, therapeutisches Trainingsprogramm, das gezielt Muskulatur aufbaut, Beweglichkeit verbessert und Schmerzen nachhaltig reduziert. Anders als im Fitnessstudio trainierst du bei uns unter fachlicher Anleitung nach einem individuell auf dich abgestimmten Plan – entwickelt von Sportwissenschaftlern und Physiotherapeuten.
Der entscheidende Unterschied zum Fitnessstudio:
Im Fitnessstudio trainierst du eigenverantwortlich, oft ohne therapeutisch Begleitung. In der Trainingstherapie bekommst du:
Medizinische Indikation: Dein Trainingsplan basiert auf deiner Diagnose, deinen Beschwerden und deinen körperlichen Voraussetzungen. Wir wissen genau, welche Übungen dir helfen und welche du (noch) vermeiden solltest.
Therapeutische Begleitung: Unsere Experten begleiten dich – besonders am Anfang sehr eng. Du lernst die korrekte Ausführung jeder Übung, bekommst sofort Feedback und Korrekturen.
Systematischer Aufbau: Wir starten dort, wo du gerade stehst, und steigern dich langsam aber sicher. Keine Überforderung, keine Unterforderung – sondern genau die richtige Dosis Training für deinen Heilungsprozess.
Enge Verzahnung mit Physiotherapie & Osteopathie: Bei uns arbeiten alle Bereiche Hand in Hand. Wenn du bei Timo in der Physiotherapie bist und er merkt, dass du nach der akuten Phase gezieltes Muskeltraining brauchst, leitet er dich nahtlos in die Trainingstherapie über. Wenn er als Osteopath Dysbalancen findet, kann gezieltes Training diese ausgleichen.
Wann kommt Trainingstherapie zum Einsatz?
Trainingstherapie ist die Brücke zwischen Physiotherapie und eigenständigem Training. Nach einer OP oder Verletzung startest du mit Physiotherapie (Mobilisation, erste Bewegungen). Wenn die akute Phase vorbei ist, kommt Trainingstherapie ins Spiel: Jetzt geht es um gezielten Muskelaufbau, Kraft, Ausdauer, Beweglichkeit und die Rückkehr in den Alltag oder Sport.
Du hattest eine Kreuzband-OP, Bandscheibenvorfall, Schulter-OP oder einen Knochenbruch? Nach der Physiotherapie ist deine Beweglichkeit größtenteils wiederhergestellt – aber die Muskulatur ist noch geschwächt, die Belastbarkeit fehlt. Genau hier setzt die Trainingstherapie an.
Typische OP-Nachbehandlungen in der Trainingstherapie:
Ablauf nach OP: Nachdem die Physiotherapie die Grundlage gelegt hat, startest du mit der Trainingstherapie. Wir bauen systematisch Kraft auf, trainieren Koordination und Belastbarkeit und bereiten dich auf den Alltag oder Sport vor.
Chronische Rückenschmerzen, wiederkehrende Nackenverspannungen, Knieprobleme durch Arthrose – oft liegt die Ursache in schwacher oder fehlbelasteter Muskulatur. Muskuläre Dysbalancen entstehen unter anderem, wenn manche Muskeln zu stark, andere zu schwach sind. Das führt zu Fehlbelastungen, Verspannungen und schließlich Schmerzen.
Wie die Trainingstherapie bei chronischen Schmerzen hilft:
Wir analysieren in der Erstberatung genau, wo deine Schwachstellen liegen. Wo ist die Muskulatur zu schwach? Wo zu verspannt? Welche Bewegungsmuster sind ungünstig? Dann erstellen wir einen Trainingsplan, der gezielt deine Schwachstellen angeht:
Bei Rückenschmerzen: Kräftigung der tiefen Rumpfmuskulatur (Core), Mobilisation der Wirbelsäule, Haltungsschulung. Oft ist die Bauchmuskulatur zu schwach, während die Rückenstrecker überlastet sind – wir gleichen das aus. Gleichzeitig öffnen wir eingeschränkte Muskelketten.
Bei Nackenschmerzen: Kräftigung der tiefen Nackenmuskulatur, Lockerung der oberen Schulter-Nacken-Partie, Ausgleich der nach vorne gezogenen Schultern (typisch bei Schreibtischarbeit). Gleichzeitig öffnen wir eingeschränkte Muskelketten.
Bei Knieproblemen: Kräftigung der Oberschenkelmuskulatur (besonders der innere Anteil, VMO), Stabilisation des Beckens, Verbesserung der Bewegungskontrolle. Gleichzeitig öffnen wir eingeschränkte Muskelketten.
Wichtig: Trainingstherapie ersetzt nicht die Physiotherapie bei akuten Schmerzen – sie ist die Fortsetzung, wenn es darum geht, langfristig stark und schmerzfrei zu bleiben.
Du bist noch schmerzfrei und willst es bleiben? Perfekt! Präventives Training ist die beste Investition in deine Gesundheit. Mit gezieltem Muskelaufbau, Beweglichkeitstraining und Haltungsschulung beugst du Verschleiß, Verletzungen und Schmerzen vor.
§20 Präventionskurse – bezuschusst von der Krankenkasse:
Die gesetzlichen Krankenkassen fördern Prävention und übernehmen 80-100% der Kosten für zertifizierte Präventionskurse nach §20 SGB V. Wir bieten verschiedene Kurse an:
Wir bieten verschiedene Kurse an, die sich mit einer 10er Karte für das Training bei uns kombinieren lassen:
Betriebliche Gesundheitsförderung:
Dein Arbeitgeber kann ebenfalls investieren: Wir bieten maßgeschneiderte Firmen-Fitnessprogramme, Rückenschulen und Ergonomieberatung direkt bei dir im Betrieb oder bei uns in der Praxis. Wir beraten dich gerne auch zu unserem RV-Fit-Programm.
Für KGG (Krankengymnastik am Gerät) ja. Für Trainingstherapie nicht – du kannst jederzeit starten.
Dein Orthopäde, Chirurg oder Hausarzt kann KGG verordnen – meist nach OP oder bei schwerer Muskelschwäche.
Optimal wären 1-2x pro Woche.
In der Regel 60 Minuten (inklusive Warm-up und Cool-down) – gerne mit kostenloser Verlängerung je nach Verfügbarkeit.
Bei akuten Schmerzen empfehlen wir zunächst Physiotherapie oder Osteopathie. Nach Rücksprache mit Arzt oder Therapeut ist auch ein begleitender Einstieg in die Trainingstherapie möglich.
Ja! Krafttraining ist in jedem Alter sinnvoll und sicher – wir passen die Übungen individuell an.
Ja, sogar sehr empfehlenswert! Viele unserer Patienten nutzen beides parallel: Physio mit Rezept für akute Behandlung, Trainingstherapie zum Aufbau und Verbesserung der Beweglichkeit.
Nein! Wir holen dich da ab, wo du gerade stehst – egal ob nach langer Pause, nach OP oder mit Vorerkrankungen.
Nach oben nicht. Nach unten ab ca. 14-16 Jahren (in Begleitung der Eltern).
Sportkleidung, saubere Hallenschuhe, ein Handtuch und – falls vorhanden – ärztliche Befunde oder Rezepte. Umkleide und Duschen stehen im Gesundheitsforum zur Verfügung.